‘Cuando hablas de’ ardor sebo ‘, estás hablando de la oxidación de la sebo corporal; El desglose de los lípidos en ácidos grasos para usarlos como combustible “, dice Bethan Crouse, un nutricionista de rendimiento de la Universidad de Loughborough. Es el proceso el que debe ocurrir para que alguno pierda peso o pase por la” recomposición del cuerpo “; perder grasas y triunfar músculo.
El deporte regular puede aumentar las tasas de oxidación de sebo, dice Crouse. (Cuando trabajamos a una intensidad de pérdida moderada, la sebo proporciona la mayoría del combustible para los músculos de trabajo. A medida que aumenta la intensidad, esto cambiará más con destino a los carbohidratos). Sin secuestro, dice: “No hay necesariamente un alimento que queme sebo”. Para que un alimento oxida la sebo, consumirla tendría que “replicar los mercancía del deporte”.
¿De dónde piensa ella la idea de que viene la sebo del té verde hasta las narices?
“La cafeína, que se encuentra en el té verde, en dosis relativamente altas, en algunas circunstancias, ha demostrado aumentar la oxidación de grasas”, dice Crouse. Activa la respuesta de lucha o revoloteo, aumentando la manumisión de hormonas como la adrenalina y la noradrenalina que movilizan las reservas de energía.
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Sin secuestro, ella dice: “Es una cantidad muy pequeña, y la investigación no es excelente, definitivamente no es poco en lo que recomendarías encargar si alguno está tratando de cambiar su composición corporal”.
Eso es especialmente cierto ya que, incluso si estamos haciendo deporte extensamente y oxidando mucha sebo, si estamos en un supernumerario de energía y consumiendo más calorías de las que estamos gastando, nuestra masa corporal no disminuirá. “Puede liquidar absolutamente los ácidos grasos en circunstancia de los carbohidratos, pero aún no perder la masa corporal”, dice Crouse.
¿Sus consejos para cualquiera que intente perder sebo? Evite enamorarse de los superalimentos o suplementos. “Hay muchas afirmaciones grandes y audaces por ahí”, dice ella. En cambio, aumente el deporte y disminuya suavemente el número de calorías que consume.