Comparto mis consejos para hostilizar con el agotamiento.
Hola amigos! Espero que estés pasando una maravillosa mañana. Tenemos un par de citas hoy y volvemos a la escuela y al *mundo actual* a posteriori de unas gloriosas recreo de invierno. Dormíamos hasta tarde casi todos los días, veíamos un montón de películas, jugábamos a ser turistas de Tucson, comíamos comida para padecer, nos reuníamos con amigos y familiares y simplemente disfrutábamos nuestro tiempo juntos. ¡Casi nada toqué mi computadora portátil, pero estoy emocionado de retornar a usarla hoy!
Para la publicación de hoy, quería conversar un poco sobre el agotamiento, que es un tema un tanto desencadenante. Muchos de nosotros sabemos exactamente cómo se siente el agotamiento y es horrible. Me imagino en modo de agotamiento total, y lo exhausto y completamente sofocado que me sentí, y solo quiero darle un sobo a mi yo del pasado.
Yo era un crío tipo A, súper ansioso, que pasó mi infancia hasta los 20 abriles huyendo o luchando. Luego me casé, comencé esta salvaje aventura de la vida marcial (¡¡ya casi terminamos!!) y me convertí en mamá. Fue un momento tan hermoso, pero fue un momento difícil. Siento que me perdí muchos de los abriles de bebé de las niñas porque estaba lidiando con depresión/ansiedad posparto y estaba completamente agotada.
Sé que esto es lo que me llevó por el camino en dirección a misteriosos problemas de lozanía y síntomas autoinmunes.
Si aceptablemente no me he recuperado *completamente* del agotamiento, ahora no tengo síntomas y me siento un millón de veces mejor. Siempre estoy trabajando en progreso y aprendiendo todo lo que puedo, pero quería compartir algunas de las cosas que me ayudaron en la publicación de hoy. Como siempre, ¡esto no es un consejo médico! Solo comparto mi experiencia, y si estás lidiando con el agotamiento, comunícate con cierto que pueda ayudarte en el camino en dirección a el bienestar y la paz; Mereces sentirte increíble <3
Cómo hostilizar con el agotamiento
Déjate ser un poco más Tipo B
Este fue enorme para mí y todavía ha sido el más difícil. Acabo de formarse que no puedo ser todo para todos todo el tiempo. No puedo hacerlo todo, no puedo ser perfecta, no puedo tener una casa perfectamente limpia las 24 horas del día, los 7 días de la semana, usar maquillaje y gusano linda todo el tiempo, y asegurar sí a millones de actividades sociales y eventos infantiles.
A veces ahora dejo los platos en el fregadero hasta la mañana, dejo la ropa sucia en la apero por un día más, salgo en sabido luciendo un desastre y digo no a eventos y invitaciones. Igualmente solía trabajar 24 horas al día, 7 días a la semana, pero dejé de objetar correos electrónicos fuera del horario profesional e intento cerrar mi computadora a una hora comprensible.
La casa desordenada es un autor angustioso para mí, así que todavía trato de estafar todos los días, pero pondré un cronómetro. Cuando suena, eso es todo. Por otra parte, ¡los niños ahora son mayores y pueden ayudar más!
Incorpora en tu día cosas que disfrutes, que sean solo para ti.
Esto es MUY importante. Es muy realizable sentirse sofocado cuando todo el día lo consumes tareas para otras personas. *Tienes* que tomarte un poco de tiempo para poco que disfrutes cada día, ya sea un paseo al donaire franco, un baño, un tiempo en la edredón del sauna, estudiar un volumen, una indicación telefónica con un amigo, un esencia de tu superficie protegido, cualquier cosa. eso te trae un poco de alegría. Aunque sean sólo 5 o 10 minutos, merece la pena.
Prepara tu yo futuro para el éxito
Trate de hacer pequeños actos de cuidado para su yo futuro, como tomarse el tiempo para vigilar las sobras para disfrutarlas en el piscolabis del día futuro, reservar poco que espere con ansias (como un tratamiento facial o un fricción), pedir poco que use con regularidad ayer de que se acabe. , satisfacer tu botella de agua para la mañana futuro, etc. A veces la única persona que cuida de ti eres TÚ, así que cuídate. <3
Subcontrata donde puedas
Creo firmemente en subcontratar cualquier cosa que valga la pena para usted y que le haga la vida más realizable según lo permita su presupuesto y su vida. Tenemos una limpiadora de casa que viene cada dos semanas y me salva la vida. Me desharía de un montón de cosas en el presupuesto ayer de deshacerme de eso jajaja. Tal vez pida algunas comidas saludables, como Sakara, reciba la importación a domicilio, servicio de lavandería, higiene de automóviles, peluquería móvil para mascotas, cualquier cosa que le haga la vida más realizable.
Haz una nómina de las cosas que te gusta hacer y una nómina de las cosas que ODIAS hacer, ¡e intenta subcontratar algunas de ellas!
Uno de los componentes más importantes del agotamiento es advertir que te estás ahogando, así que averiguación personas que puedan ayudarte a advertir que estás atrapado en las cosas.
Centrarse en lo principal
Los conceptos básicos son donaire fresco, entrenamiento, alimentos nutritivos, donaire y agua limpios y reducción del estrés. Trate de hacer un poco de estas cosas cada día. No he caminado tanto durante el alivio y puedo sentirlo. Me siento más controlado y con más energía cuando hago estas cosas todos los días.
Pruebas funcionales
Las pruebas funcionales cambiaron las reglas del ocio para mí. Cuando estás sofocado, es probable que todavía estés sofocado de nutrientes (¡el estrés incendio los nutrientes!) y estés lidiando con toxicidades, que pueden afectar la lozanía intestinal (¡afecta la función de los neurotransmisores, lo que afecta el estado de humor!) y la forma en que absorbemos los nutrientes.
Cuando hice pruebas de laboratorio funcionales, pude ver el costo que el estrés ha tenido en mi cuerpo y trabajar para reponerlo desde un nivel fundamental. Si está interesado en realizar pruebas, envíeme un correo electrónico a gina@fitnessista.com con el asunto PRUEBAS. ¡Mi nuevo software se vara en febrero y todavía incluirá pruebas funcionales! Para obtener el primer acercamiento, asegúrese de estar en mi boletín.
Entonces, cuéntenme amigos: ¿qué les ha ayudado con el agotamiento? ¿Algún volumen o memorial que te guste?
xoxo
gina
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