¡Se acerca nuestro desafío Summer Shape Up! ¿Estás dinámico para ponerte en forma, desarrollar confianza y sentirte mejor en solo 6 semanas?
¡Hemos cuidado una directorio de 10 cosas que hacer ayer de comenzar el 8 de julio para que puedas sentirte preparado y tener todos los consejos para tener éxito este verano!
Directorio de tareas pendientes ayer del verano:
1. Plan de víveres de desintoxicación del cuerpo bikini
El 7 de julio, el día ayer de comenzar con SSU, únete a nosotros para realizar el Plan Bikini Body Detox, para desintoxicar tu cuerpo y prepararte para exceder tus objetivos de acondicionamiento físico. Obtendrá este plan GRATIS cuando se registre aquí.
2. Preparación de comidas
Una de las claves del éxito durante el desafío es la preparación de las comidas. Tómate un tiempo para planificar tus comidas de la semana, de modo que puedas mantenerte al día con tus objetivos nutricionales.
Esto hace que sea mucho más ligera ingerir sano durante la semana, para que no tengas que despabilarse comidas y refrigerios poco saludables.
3. Toma tus fotos de ayer
¡Tomar tus fotos de ayer es la esencia para seguir tu progreso y ser elegible para el Gran Premio!
Naciente su anuncio de SSU 2024 (en el Tomo de estrategias de SSU) para que podamos probar que esta es una foto existente del “ayer” de este desafío.
Qué hacer:
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Iluminación brillante y natural
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Ropa ajustada/sujetador deportivo y pantalones cortos.
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Tieso y cuerpo completo
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Delante, de costado, de detrás
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Fondo expedito (como una horma o una puerta)
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¡Usa el mismo outfit ayer y a posteriori!
No hacer:
- Iluminación oscura y sombría
- ropa suelta
- fondo enmarañado
- Tiros lejanos
¿Necesitas más inspiración? ¡Mira este “cómo” REEL!
4. Plan de comidas para ponerse en forma durante el verano
Asegúrate de tomar nuestro plan de comidas Summer Shape Up para que puedas exceder tus objetivos de mantenimiento y ¡síguenos durante las 6 semanas!
5. Descargar Mover
¡Todos los entrenamientos de desafío estarán en mi aplicación MOVE! Y, si eres nuevo en MOVE, obtendrás 30 días GRATIS.
6. Establezca objetivos claros
Defina sus objetivos para SSU. Ya sea perder peso, desarrollar músculo o mejorar la resistor, establecer objetivos claros le ayudará a mantenerse concentrado y motivado.
7. Tome notas para seguir el progreso
Registre su peso y medidas ayer de comenzar con SSU. Esta será la esencia para seguir tu progreso y celebrar tus logros al final de Summer Shape Up.
8. Únase a un orden de responsabilidad
Creemos firmemente que los grupos de responsabilidad son un negociador esencia para mantenerlo motivado durante su alucinación de acondicionamiento físico. Ahora que se acerca Summer Shape Up, queremos asegurarnos de tener todas las herramientas que necesita para tener éxito, ¡por eso queremos ayudarlo a crearlas! ¡Consulta la publicación en @teamlsf para aprender cómo unirte a un orden!
9. Programe su tiempo de entrenamiento
Reserva tiempo en tu calendario o memorándum para tus entrenamientos. ¡Conviértalo en una prioridad programándolo con anticipación y tratándolo como cualquier otra cita importante!
10. Hidratar, hidratar, hidratar
No olvides refrescar mucha agua durante todo el desafío. Mantenerse hidratado es esencial para la salubridad universal, los niveles de energía y la recuperación a posteriori del entrenamiento. Asimismo puedes hacer que refrescar agua sea más divertido añadiendo una cucharada de Wing Woman o Natural Beauty;)
Prepárese para variar su cuerpo y su forma de pensar durante nuestro Summer Shape Up Challenge. Siga estos consejos, sea constante y observe cómo se vuelve más musculoso, más en forma y más seguro. ¡Hagamos esto juntos!