El yoga tiene que ver con el seguridad entre el cuerpo, la mente y la respiración. ¿Pero encontrar la mejor modo de ganar ese seguridad? Ahí es donde entran en solaz los diferentes estilos de yoga.
El yoga caliente es un ejemplo que ha llamado la atención recientemente, aumentando la intensidad de su sesión de yoga típico en una habitación calentada a 90 grados o más.
¿Cuáles son los beneficios del yoga caliente frente al yoga regular? ¿Es uno mejor que el otro? ¿Y cómo puedes atreverse cuál te brindará la mejor experiencia? Siga leyendo para comparar las dos prácticas y descubrirlo.
Yoga caliente: subir la temperatura
El yoga caliente se lleva a sitio en un concurrencia cálido, generalmente entre 90 y 105 °F, lo que agrega un aspecto de “sauna” único a su rutina típico.
Este calor más stop es la principal diferencia entre el yoga caliente y el yoga regular. Y si perfectamente eso puede parecer un pequeño cambio, las temperaturas elevadas introducen varios beneficios y consideraciones.
Beneficios del yoga caliente
Aventajar el intenso calor desafía tu resistor, tanto mental como física. En medio de temperaturas sofocantes y esteras empapadas, incluso puede esperar beneficios como:
- Potencialmente anciano fuego de calorías – Los estudios preliminares muestran que el yoga caliente aumenta significativamente la fuego de manteca en comparación con el yoga regular.
- Anciano flexibilidad – El calor stop ayuda a “calentar” los músculos y mejorar el flujo rojo, mejorando el rango de movimiento en las articulaciones principales.
- desintoxicación natural – La sudoración intensa es una característica distintiva del yoga caliente, que puede ayudar a eliminar toxinas y metales pesados del cuerpo.
Dejando a un banda la ciencia, muchos entusiastas del yoga caliente simplemente disfrutan de la calidez relajante, dejando cada sesión sintiéndose renovados y rejuvenecidos.
Consideraciones para el yoga caliente
Como ocurre con cualquier deporte, los beneficios del yoga caliente deben equilibrarse con los riesgos. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a explotar al mayor su sesión:
- Mantente perfectamente hidratado antiguamente, durante y a posteriori de la sesión.
- Escuche a su cuerpo y tome descansos regulares según sea necesario.
- Considera tomar clases más cortas si eres nuevo en el hot yoga
- Hable con su instructor sobre cualquier condición de lozanía u otras inquietudes.
Por otra parte, muchos yoguis calientes experimentados recomiendan esteras antideslizantes y una toalla o tres para absorber el exceso de sudor.
Yoga regular: el enfoque clásico
Una vez más, el yoga tiene que ver con el seguridad, y algunos pueden encontrar que una habitación con calefacción altera ese seguridad. El yoga regular o a temperatura concurrencia tiene como objetivo felicitar una experiencia más mesurada, centrada en el estiramiento suave, la postura delicada y la respiración consciente.
Tenga en cuenta algunos beneficios y consideraciones al optar por una sesión de yoga típico:
Beneficios del yoga regular
En el contexto del hot yoga frente a el yoga regular, la equivocación de calor permite ciertas ventajas:
- Centrarse en la técnica – El yoga regular puede ayudarte a explorar más estilos y concentrarte en la adscripción adecuada sin la distracción de una habitación con calefacción.
- Adaptable y accesible – Si perfectamente el yoga con calefacción requiere un entorno especializado, el yoga regular se puede practicar en cualquier empleo: en casa, en el parque o en un estudio.
- Cómodo – Algunos pueden encontrar el yoga caliente demasiado sudoroso y sofocante. ¡Y eso está perfectamente! El yoga regular puede ser preferible si eres sensible al calor o eres nuevo en el yoga en militar.
El yoga regular ofrece poco para todos, independientemente del nivel de condición física, lo que le permite concentrarse en la forma sin la distracción que podría crear el calor adicional.
Nominar el yoga adecuado para ti
Luego de comparar las diferencias entre el yoga caliente y el yoga regular, queda una pregunta: ¿cuál es el adecuado para tú?
- yoga caliente – Si buscas una nueva experiencia o quieres maximizar la fuego de calorías y la flexibilidad, el yoga caliente puede ser una buena opción para ti. Si perfectamente los yoguis experimentados pueden disfrutar el desafío, es mejor que los principiantes lo hagan lentamente, tomando muchos descansos y consultando con su instructor sobre cualquier problema de lozanía.
- yoga regular – Si prefieres la flexibilidad de practicar en cualquier empleo y no te gusta la idea de sudar en la esterilla, el yoga regular puede ser la mejor opción. Igualmente es ideal si todavía estás aprendiendo la adscripción y las técnicas adecuadas, lo que te permite concentrarte en la precisión y la atención plena sin el desafío adicional del calor.
En última instancia, su referéndum depende de sus objetivos personales, su nivel de condición física y sus preferencias. Piensa en lo que quieres de tu sesión de yoga y prueba el estilo de yoga que mejor se alinee con esas expectativas.
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El mejor ¿Cómo enterarse qué tipo de yoga es el adecuado para ti? Prueba entreambos. Escuche a su cuerpo, evalúe sus objetivos de acondicionamiento físico y vea qué praxis resuena con usted.
Ya sea que prefieras una sesión intensa que te haga sudar o un momento de fresca claridad, la esencia es proseguir una praxis regular que apoye tu lozanía y bienestar.
Luego de todo, se prostitución de seguridad.
Otra parte de ese seguridad es encontrar una excelente clase de yoga que no cueste mucho plata. Es por eso que en los centros Chuze Fitness, nuestros instructores grupales certificados se dedican a felicitar orientación personalizada a precios asequibles.
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Fuentes:
Biblioteca Franquista de Medicina. Género fisiológicos agudos de la praxis de yoga en condiciones de calor sobre el pago de energía, la amplitud de movimiento y los biomarcadores inflamatorios. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7241641/
Biblioteca Franquista de Medicina. Excreción de Ni, Pb, Cu, As y Hg en el sudor en dos condiciones de sudoración. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998800/
CNet. Beneficios del yoga caliente: ¿verdaderamente vale la pena todo ese sudor? https://www.cnet.com/health/fitness/benefits-of-hot-yoga/
Revisado por:
Ani es la vicepresidenta de fitness de Chuze Fitness y supervisa los departamentos de fitness grupal y entrenamiento en equipo. Ha tenido más de 25 primaveras de carrera en gobierno de clubes, entrenamiento personal, deporte en agrupación y formación de instructores. Ani vive con su marido y su hijo en San Diego, CA y le encanta el yoga caliente, el snowboard y todo lo relacionado con el bienestar.