Comenzar su día con una rutina matutina saludable puede establecer el tono para el resto de su día. Si a menudo lucha con problemas de hinchazón o digestivos, incorporar algunos hábitos simples en su mañana puede marcar una gran diferencia en cómo se siente durante todo el día.
Hidrato a primera hora
Luego de una confusión de sueño, su cuerpo está deshidratado y necesita líquidos. Escanciarse un vaso de agua tibia con citrón a primera hora de la mañana puede ayudar a iniciar su digestión e hidratar su cuerpo. Este simple práctica puede ayudar a acortar la hinchazón y promover los movimientos intestinales regulares.
Come un desayuno ponderado
Saltarse el desayuno o optar por pasteles azucarados puede causar estragos en su digestión. En su motivo, opte por un desayuno ponderado que incluya fibra, proteínas y grasas saludables. Los alimentos como la avena con nueces y frutas, yogurt heleno con granola o un transitado con espinacas y aguacate pueden proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita para soportar una digestión saludable.
Incorporar movimiento
La actividad física puede ayudar a estimular la digestión y acortar la hinchazón. Ya sea un flujo de yoga rápido, una caminata rápida o algunos ejercicios de estiramiento, incorporar el movimiento en su rutina matutina puede ayudar a que las cosas se muevan en su sistema digestivo.
Practica la comida consciente
Apresurarse a través de sus comidas o tomar sobre la marcha puede conducir a una mala digestión e hinchazón. Tómese el tiempo para sentarse y regodearse su desayuno, masticando su comida lenta y conscientemente. Esto puede ayudar a alertar en exceso y mejorar la eficiencia de su digestión.
SIP en el té de hierbas
Los tés herbales como menta, jengibre o camomila pueden tener mercancía calmantes en el sistema digestivo. Escanciarse una taza de té de hierbas a posteriori de su desayuno puede ayudar a calmar cualquier incomodidad digestiva y promover una digestión saludable durante todo el día.
Hinchazón
Al incorporar estos simples hábitos en su rutina matutina, puede apoyar una mejor digestión y comenzar su día sintiéndose energizado y sin hinchazón. Recuerde, la consistencia es esencia, así que haga que estos hábitos sean parte de su rutina diaria para que pueda advertir lo mejor posible, ¡todo el tiempo!