Si admisiblemente es posible que no encuentres las palabras “saludable” y “papas fritas” en la misma oración, cada sujeción de comida rápida prepara el costado con apresto privilegiado de los fanáticos de modo diferente, y algunas son mejor que otros. Five Guys, por ejemplo, tiene algunas de las estadísticas nutricionales más alarmantes de la industria. Una sola porción de papas fritas estilo Five Guys del restaurante tiene 953 calorías. Steak and Shake, Bojangles y Smashburger además llegaron a la serie de Naciones Unidaspatatas fritas más saludables.
Esto no significa que tengas que (o incluso debas) evitarlos por completo (¡todo con moderación!). Pero es posible que desee priorizar una sujeción más saludable y considerar el tamaño de las porciones si hace que las papas fritas sean poco habitual, le dice a Delish la dietista y nutricionista registrada Lauren Manaker.
“El problema más importante con la comida rápida puede variar según las deposición de vitalidad individuales. Sin requisa, el sodio a menudo es una preocupación secreto, ya que las comidas rápidas tienden a tener un suspensión contenido de sal, lo que puede afectar la vitalidad del corazón”, explica. “Las grasas saturadas son otro hacedor popular a tener en cuenta, ya que demasiadas pueden contribuir a los niveles de colesterol”.
Añade que las calorías y los carbohidratos se reducen a las porciones y al consistencia de las comidas, que felizmente puedes controlar. “Si su comida rápida se adapta a su día genérico de nutriente, es posible que no sean un problema”, agrega Manaker. “En el caso de las patatas fritas de comida rápida, centrarse en sustentar bajo control los niveles de sodio y grasas saturadas probablemente sería una prioridad para la mayoría de las personas”.
A Dios gracias hicimos lo desaliñado Trabajo graso para ti y analicé detenidamente la información sobre calorías, grasas, sodio y carbohidratos de nuestras cadenas favoritas. Obtuvimos estadísticas solo para pedidos “regulares” o “medianos” y estas son las papas fritas de comida rápida más saludables que el cuartos puede comprar, de mejor a mejor:
#6. reina lechera
Dairy Queen podría acaecer un poco más desapercibido por sus rudimentos de menú que no son helados (como las papas fritas), pero en existencia están en el extremo más saludable del espectro, al menos en comparación, con 280 calorías, 36 gramos. de carbohidratos, 13 gramos de mugre, 2 gramos de mugre saturada y 614 gramos de sodio. Lo principal a tener en cuenta aquí es la cantidad de sodio.
#5. Sónico
Si admisiblemente las papas fritas de Sonic además tienen un gran nivel de sodio (470 mg), el resto de su información nutricional fue más impresionante en cuanto a papas fritas: 290 calorías, 38 gramos de carbohidratos, 13 gramos de mugre y 2,5 gramos de mugre saturada. abultado. Al igual que con las papas fritas DQ, solo querrás tener en cuenta tu consumo de sodio durante el resto del día.
“Las deposición de ingesta varían según su época, nivel de actividad y objetivos de vitalidad, pero las recomendaciones generales incluyen cercar las grasas saturadas a menos del 10% de sus calorías diarias, sustentar el sodio por debajo de 2300 mg por día y mandar sus calorías totales para alinearse con sus deposición energéticas”, explica Manaker.
#4. McDonald’s
Puede que la reputación de Micky D no te parezca “saludable”, pero las patatas fritas de la sujeción en existencia no son tan malas en términos generales, con 320 calorías, 43 carbohidratos, 15 gramos de mugre total, 2 gramos de grasas saturadas y 260 mg. de sodio.
#3. hamburguesa rey
Las papas fritas de Burger King además contienen menos de 300 calorías para un tamaño común. Tienen 287 calorías en total, 38 gramos de carbohidratos, 12,9 gramos de mugre, 4,8 gramos de mugre saturada y 210 mg de sodio. Estas estadísticas están muy a la consideración de las de McD’s, y aunque tiene un contenido sutilmente más suspensión de grasas saturadas, le damos a BK una ligera superioridad por tener menos calorías, mugre genérico y sodio.
#2. Interiormente y fuera
Si admisiblemente In-N-Out tenía un contenido sutilmente anciano de calorías y carbohidratos, los indicadores secreto que Manaker dijo que debía tener en cuenta (sodio y grasas saturadas) estaban entre los más bajos. Una orden “común” de papas fritas contiene 360 calorías, 49 gramos de carbohidratos, 15 gramos totales de mugre, 1,5 gramos de mugre saturada y 150 mg de sodio.
#1 Papas fritas de comida rápida más saludables: Wendy’s
Y finalmente, en nuestro puesto número uno está Wendy’s con las papas fritas más saludables de EE. UU. en la hogaño. Sus estadísticas generales fueron impresionantes con solo 239 calorías, 31 gramos de carbohidratos, 8 gramos de mugre saturada y 155 mg de sodio.
Según Manaker, estas estadísticas son “más ligeras” en comparación con las patatas fritas típicas de la comida rápida. “Con menos de 1 gramo de mugre saturada y 155 mg de sodio, son una opción más equilibrada si te apetece unas patatas fritas”, dice. “Dicho esto, siempre es una buena idea considerar el tamaño de las porciones y lo que otras cosas que comas ese día. Tener estadísticas más moderadas como estas puede hacer que sea más acomodaticio disfrutar de tu comida sin que afecte significativamente tu consistencia genérico del día”.
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