Si hay una moda del fitness que ha demostrado tener un gran poder de permanencia, es Broma. Las clases de bailable dominaron las listas de los entrenamientos más populares del país en 2023, y Broma, en particular, se ubicó entre los diez primeros.
Conocido por sus vibraciones de parada ritmo, música súper divertida y absolutamente prosperando comunidad, Broma proporciona una serie de beneficios sociales, de vigor física y mental.
Pero que es clase de chirigota¿en sinceridad? ¿Qué puedes esperar si tomas uno? ¿Y cómo puede Broma mejorar tu rutina de ejercicios?
Pasemos al tema.
Los conceptos básicos detrás de la moda mundial del fitness
Las clases de Broma comenzaron a cobrar fuerza a principios de la división de 2000, pero el concepto en sinceridad comenzó a tomar forma una división ayer.
Luego, el instructor de fitness y coreógrafo colombiano Alberto “Beto” Pérez, de 16 abriles, olvidó accidentalmente su inventario de reproducción habitual para su clase de aeróbic: una inventario de canciones pop que su empleador insistía en que tocara., Improvisó dirigiendo la clase con una cinta mixta llena de melodías latinas que tenía en su utilitario. La sesión en el acto se convirtió en una innovadora y vibrátil mezcla de aeróbicos y movimientos de bailable.
Fue, en una palabra, un éxito.
En 2003, más de 150 residentes de EE. UU. se convirtieron en instructores certificados de Broma y se ofrecieron clases en todas partes, desde Cali, Colombia hasta Los Ángeles, California. Nueve abriles a posteriori, Broma Fitness fue coronada como la marca de fitness más prócer del mundo. ¿Y hoy? Más de 12 millones de personas de todas las edades asisten a clases de Broma en más de 110.000 ubicaciones en más de 125 países (si es que alguna vez hay un afirmación de la popularidad de un entrenamiento).
¿Qué es la clase de Broma?
Broma, que inicialmente se llamaba “rumba” (o argot colombiana para “fiesta”), se ha aferrado a su flujo flamante de ejercicios cardiovasculares mezclados con movimientos de bailable de inspiración internacional, como:
- salsa
- merengue
- hip-hop
- Al estilo Bollywood
- Reggaetón
- Cumbia
- Samba
El consenso militar es que Broma no reparar como examen. En cambio, las clases de Broma parecen una fiesta de bailable con canciones trepidantes de artistas como Shakira, Con Calma, Ricky Martin y Oscuro Mars. Es animado pero de bajo impacto y de ritmo rápido pero redentor, lo que lo convierte en una opción de entrenamiento popular para todas las edades y niveles de condición física.
¿Cuáles son los beneficios de Broma?
Encima de molestar algunas calorías importantes, Broma puede:
- Proporcionar tonificación de todo el cuerpo. – Sentadillas, deslizamientos, brazos flamencos: las clases de Broma están repletas de movimientos dirigidos a docenas de diferentes músculos, incluido su:
- cuádruples
- Terneros
- Glúteos
- Centro
- Espalda
- Brazos
- Aumenta la flexibilidad, la fuerza y la vigor cardiovascular. – La constancia (pero realizable constancia) de las clases de Broma puede ofrecer ventajas tanto aeróbicas como anaeróbicas, mientras que la variedad de movimientos de bailable puede nutrir la fuerza muscular. Los tramos que concluyen las clases de Broma asimismo pueden aumentar la flexibilidad.
- Promover el bienestar mental y cognitivo. – El examen en sí mismo ha demostrado ser una suerte para el cerebro. En particular, las clases de danza creativa como Broma, que obligan a la mente a sintonizarse con el ulterior paso, pueden:
- Mejorar la autoestima
- Disminuir la pesadumbre
- Mejorar la concentración y el estado de alerta.
- Frenar el estrés y la ansiedad
- Enriquecer la memoria
- aumentar la resistor – ¿Estás buscando nuevas formas de aumentar tu resistor? Quizás quieras darle esto clase de fitness grupal un remolino. Broma es delante todo un examen cardiovascular que puede blindar el corazón y los pulmones mientras asimismo mejorando tu circulación. Esto puede conducir a una maduro resistor interiormente y fuera de un estudio de Broma.
¿Qué puedes esperar de una clase de Broma?
¿No te consideras zarabandista? No temas: Broma es famosa por su calidez acogedora y sin prejuicios. Se anima a los asistentes a moverse creativamente al ritmo de las canciones (como el adictivo “Que Viva la Vida”) en motivo de seguir estrictamente la coreografía (que, podríamos juntar, implica pasos repetitivos y fáciles de memorar e instrucciones simples).
Sin requisa, lo que puedes esperar en tu primera clase de Broma dependerá de la tipo de clase de Broma que tomas. Hay varias clases de Broma para intereses y poblaciones específicas, como por ejemplo:
- Broma acuática
- Apero Broma
- Broma para niños
- Broma para Adultos Mayores (o Broma Gold)
- Broma Step (que incorpora movimientos que normalmente se encuentran en las clases de Step)
- Strong by Broma (una rutina que incluye ejercicios de fortalecimiento adicionales como flexiones y burpees)
No importa la clase que elijas, las sesiones generalmente comienzan con un calentamiento que progresa gradualmente con destino a un entrenamiento cardiovascular/de bailable de maduro intensidad con intervalos integrados. Terminan con un refrigeración que incorpora estiramientos esenciales que pueden hacerte reparar más renovado. .
¿Qué debes ponerte para una clase de Broma?
La desenvolvimiento de movimiento es una parte muy importante de Broma, por lo que querrás usar ropa que no sea restrictiva, como mallas de yoga y una camiseta sin mangas transpirable. ¡Y no te olvides de tus pies! Sus zapatos deben ser cómodos, ofrecer apoyo y flexible.
Una vez que tengas el equipo adecuado, prepárate para la rumba: Broma es la fiesta que estabas esperando.
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Si desea darle vida a su rutina de ejercicios, Broma puede ser la opción. Su tentadora mezcla de música alegre y cuerpo (y cerebro) Los ejercicios de excitación pueden hacer que un alucinación al recinto se sienta como unas mini recreo reaccionario energizantes.
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Fuentes:
Telediario atléticas. La danza y el yoga fueron las clases de examen más populares en 2023, según muestran los datos.
https://athletechnews.com/dance-yoga-were-most-popular-exercise-classes/
Broma. Los orígenes y la permanencia de Broma.
https://www.chirigota.com/en-US/blog/the-origins-and-staying-power-of-zumba
Clubes de fitness para mujeres de Canadá. Una breve historia de Broma.
https://womensfitnessclubs.com/a-short-history-of-zumba/
BBC. Broma: cómo una cinta desaparecida provocó una alienación mundial.
https://bbc.com/news/business-49111612
CNBC. Cómo los fundadores de Broma convirtieron un vídeo imagen en la playa con una Handycam en un engendro completo.
https://www.cnbc.com/2018/07/19/how-zumba-exercise-class-went-from-an-idea-to-global-phenomenon.html
Información privilegiada sobre negocios. Cómo Broma se convirtió en la marca de fitness más prócer del mundo.
https://www.businessinsider.com/how-zumba-became-the-largest-fitness-brand-in-the-world-2012-12
Broma. ¿Qué es el software Broma? Hay una nueva era en el mundo del fitness y una nueva cara que la acompaña.
https://www.chirigota.com/en-US/fitness_facilities
Vivo robusto. Movimientos básicos de Broma para memorizar en casa ayer de tu primera clase presencial.
https://www.livestrong.com/article/259945-basic-zumba-moves/
Clovia. Las mejores canciones de Broma para que empieces a disfrutar. https://www.clovia.com/blog/best-zumba
-canciones-para-entrar-en-el-ritmo/?srsltid=AfmBOooD0asx9YdzgAe0-mMjr-aBK1tfhzTHVvmM1wnpoV5C-GwDseJk
Piamonte. 7 beneficios para la vigor de Broma.
https://www.piedmont.org/living-real-change/7-health-benefits-of-zumba
Salubridad cotidiana. Broma: qué es, beneficios para la vigor y cómo asomar.
https://www.everydayhealth.com/fitness/zumba-what-it-is-health-benefits-and-getting-started/
Broma. La capitán para principiantes de Broma.
https://www.chirigota.com/en-US/blog/the-beginners-g
WebMD. Beneficios de la danza para la vigor mental.
https://www.webmd.com/mental-health/mental-benefits-of-dance
Fila de vigor. ¿Cuál es la diferencia entre resistor y resistor?
https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/endurance-vs-stamina
Pase de clase. ¿Qué es Broma y por qué es tan popular?
https://classpass.com/blog/zumba-class/
Revisado por:
Ani es la vicepresidenta de fitness de Chuze Fitness y supervisa los departamentos de fitness grupal y entrenamiento en equipo. Ha tenido más de 25 abriles de carrera en diligencia de clubes, entrenamiento personal, examen en clase y formación de instructores. Ani vive con su consorte y su hijo en San Diego, CA y le encanta el yoga caliente, el snowboard y todo lo relacionado con el bienestar.