Entre la crianza de los hijos, trabajando en programas de televisión Dexter: pecado flamante y el Buffy the vampire slayer Revival (!) Y malabarismos con el caos diario habitual (como descubrir lo que es para la cena), Sarah Michelle Gellar ha antitético estrategias que hacen que la nutriente saludable sea factible, incluso en los días más activos.
Eso es lo que la convierte en un gran socio de marca para el emanación del nuevo planificador de comidas de MyFitnessPal. Es una aparejo que usa personalmente para simplificar las compras, disminuir el desperdicio de alimentos y comprobar de que sus comidas respalden sus objetivos. En estos días, está mucho más enfocada en construir fuerza que perseguir la pérdida de peso, y se prostitución de encontrar formas fáciles de tomar más proteínas.
Como la mayoría de nosotros, los objetivos de Sarah han evolucionado: se centra más en desarrollar fuerza y tomar suficiente proteína que cualquier otra cosa. Entonces, cuando encontró poco que hacía que la planificación de comidas fuera menos agobiante y la ayudara a obtener comidas equilibradas sobre la mesa más rápido, estaba todo adentro. Es por eso que se asoció con MyFitnessPal para el emanación de Meal Planner.
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Nos registramos con ella para obtener una sesión de preguntas y respuestas rápidas sobre cómo come para mantenerse energizado, lo que hay en su lonchera en el set y los hábitos pequeños pero muy cómodos que la ayudan a nutrirse a sí misma y a su clan sin el estrés.
¿Cómo ha cambiado la forma en que come para obtener más proteínas?
Me encanta esta pregunta, porque honestamente, los pequeños cambios en realidad pueden marcar una gran diferencia. Para mí, se prostitución de hacer que la proteína sea sencillo y sin esfuerzo. No hago nadie extremo: soy una religiosa ocupada, necesito cosas que funcionen en la vida actual. Así que comencé simplemente siendo más consciente de las proteínas. Ahora siempre me cuestiono: “¿Dónde está la proteína?” Cuando estoy haciendo una comida o un refrigerio.
Algunos Go-Tos:
- Agrego yogurt difícil o requesón a los batidos, los hace cremosos y da un gran impulso de proteínas.
- Estaré bocadillos sobre garbanzos asados o rollitos de pavo en empleo de papas fritas.
- Cambié mi cereal por avena o huevos de entrada proteína por la mañana.
- Y me encanta anexar semillas de cáñamo a lo que pueda: ygurt, panqueques, lo que sea.
No se prostitución de ser consumado, se prostitución de construir pequeños hábitos que se suman. No necesita revisar toda su dieta, simplemente colarse en un poco de proteína donde pueda. Me hace percibir musculoso y repleto de energía todo el día.
Aumentar mi ingesta de proteínas se ha vuelto más importante para mí, ya que he incorporado más entrenamiento de fuerza en mi rutina de acondicionamiento físico.
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¿Por qué empezaste a centrarte más en el entrenamiento de fuerza?
Quería sentirme musculoso. He realizado todo tipo de entrenamientos a lo holgado de los abriles, pero el entrenamiento de fuerza ha sido un cambio total del selección. No se prostitución de apariencia, se prostitución de sentirse capaz. Quiero empinar a mis hijos, aceptar comestibles y persistir el ritmo de mi vida.
En algún momento, me di cuenta de que el cardio no era suficiente. El entrenamiento de fuerza ayuda a proteger el músculo, apoyar la salubridad ósea y es excelente para el bienestar a holgado plazo. Encima, es empoderador, me recuerda que la aptitud física no se prostitución de reducirse. Se prostitución de existir plenamente.
¿Qué suele tomar antiguamente y a posteriori de un entrenamiento de fuerza?
Ayer de un entrenamiento, comeré poco pueril con carbohidratos y un poco de proteína, como un plátano con mantequilla de almendras o tostadas con miel y poco de yogur difícil. Es suficiente para darme energía sin pesarme.
Luego de un entrenamiento, me concentro en proteínas. Un trillado con proteína en polvo, calostro de almendras, bayas y tal vez algunas espinacas es mi habitual. Si tengo mucha anhelo, haré huevos con tostadas de aguacate o pollo a la parrilla y verduras. La recuperación es tan importante como el entrenamiento en sí, y tomar admisiblemente a posteriori es mi forma de reconocer a mi cuerpo por aparecer.
¿Cómo te parece un día de tomar pintoresco cuando estás filmando?
El desayuno generalmente es avena durante la perplejidad con calostro de almendras, semillas de chía, arándanos y almendras, poco que preparo la perplejidad mencionado y agarro sobre la marcha.
Para el tentempié, me encanta traer poco de casa, como una ensalada, una cubierta o mi tazón de Buda con arroz integral, edamame, guisantes, pechuga de pollo y un aliño de soja. Se aguanta admisiblemente si no puedo comerlo de inmediato.
¿Cena? Freddie es el definitivo cocinero en nuestra casa, ¡así que siempre estoy eficaz de robar sus sobras para recalentar en el set!
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¿Por qué es tan importante para usted la cocina casera y la planificación de comidas como religiosa?
No crecí con la planificación de comidas, es poco que he aprendido más delante en la vida. Al crecer, la planificación de comidas no era poco con lo que estaba familiarizado. ¡Fui criado por un solo padre en un vivienda en Nueva York, donde no había mucho espacio para una amplia preparación para comidas!
Luego de tener hijos, la salubridad se convirtió en una prioridad longevo. Quiero estar cerca durante mucho tiempo y darle un buen ejemplo a ellos. Incluso quiero tener más control sobre lo que comemos y cómo alimentamos nuestros cuerpos.
Pero seamos honestos, no tengo un sinfín de horas para cocinar. Entre el trabajo y la crianza de los hijos, necesito comidas que sean realistas. La planificación de comidas me ayuda a explotar al mayor mi tiempo y asegura que siempre tengamos poco nutritivo pronto, incluso durante las semanas agitadas.
No estoy apuntando a la perfección o las comidas dignas de Instagram. Solo opciones saludables y factibles que se ajustan a la vida actual.
¿Qué te hizo querer probar el planificador de comidas de MyFitnessPal?
Me encanta mi rutina del domingo, el mercado de los agricultores, luego la tienda de comestibles, pero solía retornar a casa sin un plan claro. A veces compraba cosas que no terminaba usando, o estaría luchando a centro de semana para descubrir la cena.
La idea de una aparejo que podría ayudarme a planificar comidas, construir listas de compras eficientes y respaldar mis objetivos de salubridad en realidad me atrajo. Especialmente con largos días en el set, es muy útil tener comidas equilibradas listas para funcionar, incluidos almuerzos saludables que puedo traer conmigo y evitar la tentación de los servicios de artesanía.
¿Positivamente ayudó?
Definitivamente. Me ayuda a desperdiciar menos comida, ya que estoy usando ingredientes en múltiples recetas, cosas como hierbas o cebolletas que solía olvidar. Me gusta la estructura en la cocina (a diferencia de mi marido, Freddie, que es más un chef creativo), y el planificador de comidas me da la pauta que necesito.
Establecí mis preferencias para las recetas de 30 minutos, y eso lo hizo muy factible. Apoya a mis objetivos, como obtener más proteínas ahora que estoy haciendo entrenamiento de fuerza, y solo hace que la cocción entre semana sea menos agobiante. Me siento admisiblemente sabiendo que estamos comiendo comidas nutritivas que funcionan para nuestro estilo de vida.
El post Sarah Michelle Gellar en entrenamiento de fuerza, planificación de comidas y empujar sus objetivos de proteínas apareció primero en el blog de MyFitnessPal.