Una “porquería aparición” no es un movimiento intestinal que debas temer, es poco a lo que apuntar. Photo de Antonio Hugo a través de Getty Images
“Ghost Poops” puede sonar como un tipo de movimiento intestinal inherentemente aterrador, pero según los gastroenterólogos, en existencia son suficiente saludables.
Los porquería de aparición son movimientos intestinales que no dejan marcas de patín en la taza del inodoro o las rayas en el papel higiénico. Julia Barten, fisioterapeuta en el Centro de Sanidad Pélvica de Stanfordcandela a estos “porquería de unicornio” o “sin limpiaparabrisas”.
¿Por qué? “Porque el taburete está tan correctamente formado que no queda una materia fecal remanente cuando te limpias”, dijo.
En otras palabras: son la porquería perfecta. Esto es lo que causa porquería aparición, y lo que dicen sobre su sanidad genérico:
¿Qué hace que un movimiento intestinal sea una ‘porquería aparición’?
Si echas un vistazo al Escalera de heces de BristolUna tabla visual que clasifica los movimientos intestinales, los porquería de aparición califican como una porquería de tipo 4, dijo Barten. Aunque puede que no quede evidencia en la olla, su porquería puede parecer un trozo de salchicha que es suave y suave. “Consideraría que eso es una porquería absolutamente perfecta”, dijo Barten.
Dr. Ira Leedsun cirujano colorrectal de Medicina de Yale, dijo que los porquería aparición, o los porquería de Gracia, como él los candela, fácilmente (pero notablemente) pasan a través del canal rectal, se hunde hasta el fondo del inodoro y no deja residuos al sisar. Estos tres factores son indicativos de buena sanidad intestinal.
Un movimiento intestinal que se mueve fácilmente a través del canal rectal generalmente tiene una consistencia ideal, según Leeds. Como tal, no tienes que presionar tan duro. Esto, a su vez, minimiza el tiempo de tensión y el inodoro, lo que puede conducir a complicaciones como hemorroides y fisuras rectal, explicó.
Los porquería flotantes generalmente tienen un contenido de potingue más suspensión, lo que hace que permanezcan en la superficie del agua. ¿Pero cuando tu porquería se hunde? Esto sugiere que su digestión funciona correctamente.
“Las grasas, las proteínas y los carbohidratos se descomponen adecuadamente en sus partes constitutivas que el cuerpo puede usar de forma efectiva”, dijo Leeds.
Finalmente, ver muchos residuos en el papel higiénico cuando la saneamiento podría significar que tiene un problema de sanidad subyacente. Según Leeds, si tiene que sisar al menos tres veces, es posible que desee investigar. Si correctamente su dieta puede ser la yerro (más sobre eso a continuación), puede ocurrir un exceso de saneamiento si tiene hemorroides, fisuras, picazón crónica o fístulas rectal, señaló Leeds.
¿Qué puedes hacer para asegurarte de tener cacas de aparición?
Hay múltiples factores que pueden afectar la consistencia de su porquería, como dietasu estrés niveles adjunto con cuánto amodorrarse y prueba.
Si desea mejorar su sanidad intestinal, Barten recomendó comenzar con cambios en la dieta. En genérico, una dieta entrada en fibra aumentará su taburete para que se vea como la porquería de tipo 4 en esa escalera de heces de Bristol. Apunte a consumir 25 a 30 gramos de fibra por día, según el Centros para el control y la prevención de enfermedades. Cuanto más fibra coma, mejor será la consistencia de su taburete, más dócil será ir al baño y menos papel higiénico necesitará, dijo Leeds.
Muchas personas tienen sensibilidades e intolerancias alimentarias. Por lo tanto, vale la pena ser consciente de cómo reacciona a varios alimentos y bebidas. La razón: “Evitar los alimentos que irritan su intestino es importante para tener heces correctamente formadas”, dijo Barten.
Evidencia Incluso muestra que el prueba puede mejorar sus movimientos intestinales. “El prueba cardiovascular regular progreso la regulación y el movimiento del sistema nervioso fielmente ayuda a las cosas a moverse mejor: nuestras articulaciones, nuestros músculos y nuestros intestinos”, dijo Barten. Los CDC sugieren obtener 150 minutos de prueba cada semana, pero incluso pequeñas explosiones de actividadcomo seguir un paseo corto, puede aumentar su sanidad intestinal.
Finalmente, priorice su sueño (apunte a De siete a ocho horas de cierra cada confusión) y haga todo lo posible para manejar su estrés. “Nuestro instinto es nuestro centro emocional”, dijo Barten.
Hay una resistente conexión mental que afecta significativamente la motilidad intestinal. ¿El consejo de Barten? No escatime en el autocuidado. Dividir poco de tiempo, todos los días si puedes, para relajarse y haz las cosas que amas. “Es esencial conseguir los movimientos intestinales satisfactorios”, dijo.